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  • 原来是这5个错误,让我做了4年胖子,始终没有减肥成功
    2019-11-02 19:26:07  阅读量:1620  
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    摘要: 就这样断断续续减肥一年时间,后来我放弃了,两年多没接触健身,也没控制饮食,体重飙升到了170斤,我身高才175.去年的10月22号,我又开始了第二次健身,这次目的虽然不是减肥,但是很意外我成功了。具体

    我曾经听到一个男人说减肥是健身中最基本的事情,一点也不难。

    虽然我现在已经成功减肥,并且有六块腹肌,但是当我听到这些的时候,我还是很生气。

    因为减肥,它折磨了我将近四年。我接触健身已经16年了。直到今年年初,我一直被肥胖困扰。我最初的健身目的实际上是减肥。

    我认为减肥不容易。我也需要决心和智慧。

    16年接触健身,在练习囚犯健身时,当时并不胖,但在16年中受了伤,之后,脂肪失去了控制。

    从那以后,我所有的健身计划都是为了减肥,但是在过去的四年里,我一直和以前一样胖,就像我练习和吃东西一样。

    我试过各种各样的减肥方法,甚至每个人都认为的极端方法,事实上我也试过。我尝试过21天节食、暴饮暴食和呕吐等方法。

    但是我从来没有减肥。一个朋友对我说,“如果你坚持所有这些方法,你仍然可以不减肥。”

    站着说话不伤我的腰。如果我能靠毅力坚持下去,我会不坚持下去吗?问题的关键是我的身体无法应付它。我经常在半夜抽筋,臀部和腹部肌肉抽筋,后脑勺疼痛。我害怕我会死,所以我放弃了。

    这样,我断断续续地减肥了一年,然后就放弃了。我两年多没有接触过健身,也没有控制我的饮食。我的体重飙升到170公斤,而我的身高只有175。

    去年10月22日,我又开始了第二次健身运动。虽然这次锻炼的目的不是为了减肥,但我很惊讶我成功了。

    我不仅成功减肥,还在一年内成为“健身理论的伟大之神”和“健身专家”。

    我能成功的原因是我已经明确了“系统健身”和“业余健身”的区别。

    在这个有系统的练习中,我可以说我是一个佛教徒,我没有打出任何口号说“要么给我死亡,要么变瘦”。我刚刚按照系统锻炼的要求改正了一些旧的坏习惯。

    具体来说,有五个错误,我认为更重要。让我们分享它们。

    1.没有减肥计划

    过去,我只有一个减肥目标,没有减肥计划,也就是说,我每天应该做什么,这基本上是未知的。

    只做50次俯卧撑、50次腹部翻滚然后不吃晚餐算不算计划?是的,但不够有针对性。

    然而,这次我的减肥计划有一个循序渐进的性质,可以在这里发布供你参考。

    第一步,放弃零食和甜饮料,花了我很多时间,因为我非常喜欢冰淇淋。

    第二步是加强主食的控制,这对我来说也很困难,因为我来自甘肃,非常喜欢土豆和面条。

    第三步是减少食欲,换成一个小碗。

    第四步是减少进餐次数。

    你看,一个变化是我以前没有直接吃晚饭,但是我吃了很多冰淇淋。现在我仍然吃晚餐,但是卡路里不是太多。

    2.挑战生理意志

    受苦受难是我们国家的优良传统。因此,包括我在内的许多人选择减肥方法,往往喜欢选择具有挑战性的方法。

    我过去喜欢锻炼囚犯的健康和饮食来减肥。事实上,我面前有很多减肥和健身的方法,但我选择了这个,因为我的直觉告诉我,方法越难,效果越好。

    哈默,我现在后悔死了。因为饥饿和艰苦的训练,即使你有坚强的意志力,你的身体也无法忍受。

    因此,我基本上不会考虑几天不吃东西,现在拼命训练这种折磨生理意志的方法。

    熬夜

    我过去在一家工厂工作。我吃完饭已经9点了。然后我喜欢看小说,所以这两年我经常熬夜。

    那时身体虚弱,经常睡得一身冷汗,被子也湿了,当时。

    现在回想起来,这可能是我没能减肥的主要原因,因为熬夜会增加皮质醇,抑制脂肪消耗,增加脂肪积累。

    此外,如果你熬夜,空闲状态会让你无意识地吃很多东西,尤其是零食,一天晚上还会在床头堆一袋垃圾。

    4.害怕浪费

    我曾经是一个坚定的环保主义者和机会主义者,所以每次我去食堂吃饭,我都要求我的主人多加小心。

    从那以后,我每次上班都迟到,坚持要光盘。这个习惯很好,但是对减肥没有好处。

    减肥需要拒绝食物,尤其是富含碳水化合物的食物。如果你害怕浪费,想省钱,你也应该扔掉它。

    因此,我现在在外面吃饭,一般不要主食。如果我觉得饱了,即使我再浪费它,我也会扔掉它。当然,我仍然感到非常苦恼。

    这需要一些中年人,特别是那些曾经遭受痛苦的人,去关注。他们不应该利用这一点,也不应该害怕浪费。

    5.追求完美

    最后一个是心理错误。我以前害怕失败,甚至为了避免失败而放弃减肥。

    这是许多人的正常心理。有多少人减肥,在中间多吃一顿饭,第二天就放弃了。

    我也是。在我放弃的原因中,我和同事共进晚餐,共进晚餐,半夜起床叫外卖。

    减肥最重要的心理是一个人不能追求完美或严格执行计划。

    现在我正在减肥。我今天吃了一顿饭。没关系。明天我将继续减肥,基本上没有任何心理负担。这也是我长期保持低体脂的心理准备。

    以上是我减肥的方法。事实上,减肥对许多人来说是非常困难的。我希望这些建议能对以后的减肥运动员有所帮助。

    我是王旺驱魔人。

    记住表扬、关注和评估!

    #冷风计划#

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