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  • 凯发新泉水务天津 - 四大不良生活习惯导致发胖,你中枪了吗?
    2020-01-11 19:15:31  阅读量:4553  
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    摘要: 看完视频的闺蜜们,邱医师讲的四大不良生活习惯,你们有木有中枪啊?

    凯发新泉水务天津 - 四大不良生活习惯导致发胖,你中枪了吗?

    凯发新泉水务天津,看完视频的闺蜜们,邱医师讲的四大不良生活习惯,你们有木有中枪啊?

    因为视频时间较短,邱医师没能把这四个方面展开来跟闺蜜们讲,多用酱就来做这个可爱的”小天使“吧,把具体细节跟大家一一道来~

    含糖饮料导致长胖

    糖类不需要经过消化的程序, 所以吸收更快、 更容易。 常喝含糖饮料, 会产生以下两种状况:

    一、血糖飙升而刺激胰岛素分泌,将血糖转化成脂肪,贮存在体内。经常这么做,等于在协助自己的脂肪细胞堆积,形成更多脂肪。

    二、胰岛素要产生作用,必须与细胞膜上的胰岛素受体结合,才能迅速将葡萄糖导入细胞(尤其是脂肪细胞)内。这种状况反复发生后,受体的含量会减少,此时就要分泌更多的胰岛素才能产生同样的作用。

    so,

    平时不要喝含糖饮料哟,特别是可乐啊,果汁啊(现在的果汁基本都加了糖)。多喝水吧,水可以促进你的循环排出更多毒素,并且水的卡路里是0,大家不用害怕“喝水都会胖”。

    零食不断导致长胖

    对于大部分朝九晚五的白领来说,要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事。比如多用酱,会在抽屉里藏着些零食,每天哼哧哼哧码字也有”脑袋当机“的时候啊,吃个零食找找灵感吧,不知不觉总能吃很多!!!等灵感来了,就看到桌子上一个个被撕开的零食包装袋,恨不得抽自己几个大嘴巴,让你贪吃,让你贪吃,让你贪吃……

    闺蜜们你们是不是也都酱紫呢?工作累了,吃点零食缓缓吧;回家看电视,吃点零食找点事做吧;出门看电影,没有爆米花的电影不是好电影……

    美味可口的零食当前,确实令人想来个一扫光,可是零食的”杀伤力“又异常惊人。特别是那种香口的零食,往往都是卡路里比较高的,如薯片啊,虾条,锅巴,还有蛋糕、巧克力、曲奇饼、酥糖、核桃……都是一口让你吃成胖子的零食啊!

    so,

    如果真的比较容易饿,建议在上午 10 点,下午 3 点左右,可以补充一下能量,吃什么呢?多用酱

    建议吃苹果啊,糙米饼(卡路里含量为 65 卡)、香菇素肉干(由纯香菇制成,口感像牛肉干)、海苔、圣女果等。卡路里比较低,也能解解馋。

    餐前喝酒导致长胖

    餐前喝酒, 酒精会使血糖降低、 胃口大开, 所以喝餐前酒能开胃, 就是运用这个原理。

    那么, 餐后喝酒呢? 这样对血糖没有很大的影响, 但是酒精(乙醇)代谢会变成乙醛, 乙醛氧化再变成乙酸,乙酸在肝脏里会合成脂肪酸,从而在腹部堆积成脂肪。所以,才会有人说喝酒容易变成“ 啤酒肚”。

    so,

    结论就是一句话,餐前不要喝酒,喝了吃更多,会胖;餐后不要喝酒,容易堆积脂肪,会胖。

    睡眠不足导致长胖

    芝加哥大学eve van cauter教授做了一个试验,她找了一群健康男性在实验室度过 16 个晚上,前 3 晚睡8个小时,接下来6晚睡 4 个小时,最后 7晚睡 12个小时,在这 16天当中对他们进行血液检测。

    研究人员发现在睡眠不足的状态下体内调控饥饿的荷尔蒙有显著的变化,睡觉不足使他们胃口大开,尽管不需要吃东西时身体仍然不断发出需要食物的讯号,仿佛他们的身体正在疯狂地流失热量,而且睡眠不足所造成的荷尔蒙变化会影响他们日后的体重并危害长期健康。

    so,

    最正确的睡眠方法, 是每天晚上睡6~ 8小时, 白天午休不超过1小时。

    看电视也导致长胖?

    看电视不是长胖的直接原因,真正的原因在于——看电视时你做的事情。

    看电视,眼睛很忙,嘴巴很无聊是吧,找点零食吧。回到第二个致胖点。

    看电视,坐着的吧,什么?还有躺着看的?得了,恭喜你中枪了。

    美国密苏里大学的研究显示, 长时间坐着会抑制分解脂肪的酶, 促使脂肪堆积而导致肥胖。

    so,

    养成每天增加站立时间的习惯, 例如站着打电话、 边看电视边原地踏步, 累积的瘦身效果,不会比在健身房运动差喔!

    码完这篇文章,多用酱的抽屉又空了,都是为了灵感!

    闺蜜们,来分享下吧:你抽屉里藏的都是些什么零食啊?有没有热量低,又能解馋的零食介绍哩?

    留言告诉多用酱吧,让多用酱也去进些货~~不然,没有灵感明天怎么更文呀!

    如果喜欢这篇文章,可以关注微信“多用”给多用酱点赞鼓励哟!那样多用酱会更有动力准备明天的干货哒!